پروانه کاظمی

ویتامین های گروه B بهتر است صبح ها بع از بیداری و صبحانه مصرف شود.

ویتامین C در هر زمانی از روز قابل استفاده است.

ویتامین های محلول در چربی بهتر است همراه با وعده ی ناهار یا شام مصرف شود.

راه های تشخیصی کمبود ویتامین ها :

آزمایش خون دقیق ترین راه برای تشخیص کمبود ویتامین هاست اما یکسری علائم بالینی از کمبود برخی ویتامین ها میتواند نشانه ای داشته باشد.

کمبود ویتامین C : ترمیم طولانی مدت زخم ها

کمبود ویتامین A : عدم دید کامل در هنگام شب

کمبود ویتامین B12 : احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی در اندام تحتانی

کمبود ویتامین D : به وجود آمدن دردهایی در قسمت عضلات و ماهیچه

کمبود ویتامین B1 : عارضه ی افسردگی

کمبود ویتامین B3 : بوی بد دهان

کمبود ویتامین B2 و B5 : ریزش موها

کمبود ویتامین E : خشکی پوست

کمبود B2 و B3 : ملتهب شدن پوست

کمبود ویتامین B12 و آهن : ایجاد مشکلاتی در سطح ناخن

p