پروانه کاظمی

ویتامین ها به دو بخش تقسیم می شوند، ویتامین های محلول در چربی و محلول در آب؛ ویتامین های محلول در چربی شامل (K, E, D, A) هستند و به این نام مشخص شده اند و در بافت چربی بدن ذخیره می شوند و نباید روزانه دوباره ذخیره شوند، زیرا افزایش میزان این ویتامین ها به مسمویت منتهی می شود و در ذخیره آن باید دقت کرد.

همه ویتامین های محلول در آب به جز ویتامین C به صورت کلی ترکیب شده هستند با ویتامین B و Complex B شامل ویتامین های 1B و 2B و 3B و 6B و 12B و بیوتین و پانتونیک اسید چون این ویتامین ها محلول در آب هستند، به سختی وارد بافت چربی می شوند بنابراین در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار زیادی از آنها دفع می شود و دچار مسمومیت نمی شوند.

چه کسانی نیاز به مولتی ویتامین دارند؟

سالمندان : این افراد اصولا به خوبی قبل نمی توانند مواد غذایی و نیاز های خود را به بطور کامل دریافت کنند یا هضم و جذب به خوبی شکل نمیگیرد. بنابراین این افراد اصولا نیاز به مکمل مولتی ویتامین دارند.

خانم های باردار : مولتی ویتامین ها معمولا قبل از بارداری تجویز و آغاز و در طول این دوران نیز مصرف می شوند. اسید فولیک یا ویتامین B9یکی از مهم ترین داروهایی است که معمولا سه ماه قبل از بارداری برای افرادی که قصد بارداری دارند، تجویز می شود. چرا که کمبود این ویتامین میتواند باعث مشکلاتی برای جنین شود.

زنان یائسه : دلایل مصرف مولتی ویتامین برای زنان یائسه این است که خانم‌ها در این سنین با تغییرات هورمون استروژن و پروژسترون روبرو شده و ساختار استخوان‌های آنها دچار اختلال می‌شود. در این صورت باید از قرص کلسیم و ویتامین D3 حتما استفاده کرد.

گیاهخواران : این افراد که منابع حیوانی استفاده نمی کنند بنابراین در ویتامین های این منابع دچار کمبود اند.

بیماران قلبی عروقی : فولیک اسید یکی از مواد معدنی مفید است که می تواند تا حدود زیادی خطر حمله قلبی را کاهش دهد. بنابراین افرادی که دچار بیماری های قلبی عروقی هستند، می توانند با نظر پزشک معالج از مولتی ویتامین هایی که حاوی این ماده معدنی است استفاده نمایند. البته برای این افراد باید مصرف مولتی ویتامین با حساسیت بیشتری انجام شود و تجویز پزشک بسیار مهم است.

افرادی که قصد کاهش یا افزایش وزن دارند : افراد چه با قصد افزایش چه کاهش وزن نیاز به مولتی ویتامین پیدا می کنند. اگر نیاز به افزایش وزن باشد ، ویتامین های گروه B6 و زینک کمکی به افزایش اشتها می کند. افرادی هم که قصد کاهش وزن دارند ، چون مواد غذایی برایشان محدود می شود پس بطور کامل ویتامین و مواد معدنی از طریق غذا دریافت نمیکنند و نیاز به مکمل پیدا می کنند.

p