معمولا ورزشکاران رژیم غذایی متفاوت تری نسبت به افراد عادی دارند. چرا که در این افراد هدف کاهش چربی و ساخت عضله می باشد. بنابراین این افراد حتما باید رژیم مختص خود را با مراجعه به مشاور تغذیه دریافت کنند. چند نکته ی تغذیه ای برای ورزشکارانی که در حال ساخت عضله هستند اشاره می شود :
1- از مواد غذایی عضله ساز مثل عدس ، کینوا ، سینه مرغ ، تخم مرغ ، اسفناج ، گوشت قرمز ، ماهی و موز بیشتر استفاده کنند.
2- زنان ورزشکار بدلیل قاعدگی ها، باید حواسشان به کلسیم ، منیزیم ، آهن و مواد معدنی دیگر باشد.
3- برای عضله سازی حتما باید از هر سه گروه پروتئین و چربی و کربوهیدرات استفاده کنند.
4- صبحانه ی این افراد به هیچ عنوان نباید حذف شود.
5- حتما باید به وعده ی قبل و بعد تمرین توجه شود.
p
آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021
