اختلال در خواب ، استرس شدید ، مشکلات تیروئید ، قند خون پایین ، عفونت انگلی ، دیابت ، سندروم قبل از قاعدگی ، بارداری ، کمبود آب بدن و ... میتواند روی گرسنگی مزمن تاثیر گذار باشد. حال چگونه می توان این گرسنگی را تا حدی کاهش داد ؟
پروتئین، فیبر و چربی بیشتری بخورید:اولین و اصلی ترین دلیلی که افراد بیشتر اوقات احساس گرسنگی می کنند این است که به اندازه کافی پروتئین و فیبر دریافت نمی کنند. هر دوی اینها کمک می کنند مدت زمان طولانی سیر بمانید.
زمان غذا خوردن خود را کنترل کنید. شام خود را به دیر تر از ساعت 9 موکول نکنید.
از کربوهیدرات پیچیده بیشتر استفاده کنید.
شب ها دیر نخوابید :افزون بر این، داشتن خواب کافی در مهار اشتها هم نقش بزرگی بر عهده دارد. خواب میتواند به تنظیم گرلین کمک کند؛ یک هورمون که روی تحریک اشتها تأثیر می‌گذارد. کمبود خواب منجر به افزایش سطح گرلین می‌شود و به همین دلیل است که در صورت عدم استراحت و خواب کافی، احساس گرسنگی شدید می‌کنید.
p
آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021
