معمولا افرادی که در کاهش وزن هستند ممکن است استپ وزنی را نیز تجربه کنند. در این شرایط بهتر است نوع رژیم برای مدت خیلی کوتاه تغییر کند و به اصطلاح به بدن شوک وارد کنیم. این شوک می تواند با کاهش کالری همراه باشد. اما خب این رژیم برای هر فردی مناسب نیست. بطور مثالچنین رژیمی برای افراد مبتلا به بیماری‌هایی نظیر دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی و کلسترول بالا مناسب نیست. لازم به ذکر است این رژیم باید در زمان کوتاه و تحت نظر کارشناسان تغذیهباشد چرا که پیروی طولانی مدت از این رژیم بدلیل کمبود ریز مغذیها میتواند خطراتی را برای سلامتی به همراه داشته باشد. نمونه ای از رژیم شوک سه روزه را با هم ببینیم :
روز اول : صبحانه : 1 ق.غ کره بادام زمینی + 1 فنجان قهوه / ناهار : نصف قوطی کنسرو تن ماهی + سالاد / شام : 1 عدد موز + 1 عدد نان تست + نصف لیوان شیر
روز دوم : صبحانه : 1 عدد کراکر + نصف قوطی کبریت پنیر / ناهار : 1 عدد تخم مرغ آبپز + 1 عدد سیب زمینی آبپز/ شام : 2 لیوان سوپ جو و قارچ
روز سوم : صبحانه : نصف لیوان شیر + نصف عدد سیب / ناهار : 1 عدد سینه مرغ + سالاد / شام : 1 لیوان عدسی
p
آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021
