زمانی که آب رفته به بافت های بدن بیشتر از آب برگشته به خون باشد حالت احتباس آب به وجود می آید. برای همین برخی از اعضای بدن متورم می شوند و به اصطلاح پف می کنند. در بارداری، قاعدگی،کمبود پروتئین، مصرف نمک بالا، سوتغذیه این اتفاق ممکن است رخ دهد.
چکار می توان کرد؟
ایده های زیر ممکن است به کاهش علائم و نشانه های احتباس آب در بدن کمک کند:
کاهش مصرف نمک.
کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی.
انجام ورزش به طور منظم. (ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می شوند آب و مایعات از پاها تخلیه شود.)
بالا بردن پاها چند بار در روز برای بهبود گردش خون.
در صورت احتباس آب در اندام تحتانی، پوشیدن جوراب های حمایتی.
پرهیز از نشستن و یا ایستادن طولانی مدت.
راه رفتن به طور منظم هنگام استفاده از ماشین و یا در هنگام سفر با هواپیما.
اجتناب از افراط در دما مانند حمام، دوش یا سونای بسیار گرم.
نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز.
اجتناب از پوشیدن لباس های بسیار تنگ.
مصرف به اندازه پروتئین در روز.
خوردن میوه ها و سبزیجات.
p
آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021
