پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


سایت ها و وبلاگ های ایده

فيلم انجام كرايوليپوليز

لاغری موضعی با دستگاه ها

آدرس مجموعه ایده آل

کادر درمانی ایده آل

نکات مهم روزه داری

اولین و مهمترین نکته در این ماه این است که هیچ یک از وعده ها ی افطار و شام و سحر را حذف نکنید. زیرا حذف وعده ها باعث سنگین تر و حجیم تر شدن وعده های دیگر میشود. و این حجیم خواری باعث اضافه وزن و چاقی میشود.

حتما در زمان افطار با یک وعده سبک مانند یک لیوان آب ولرم و یا یک لیوان چای کمرنگ و خرما روزه ی خود را افطار نمایید. خوردن غذای سنگین و حجیم در وعده افطار باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش میشود. پس حتما با یک وعده سبک افطار کنید.

بین وعده افطارتا شام دو ساعت فاصله قرار دهید تا سیستم گوارش شما آمادگی لازم را پیدا کند.

حتما از سبزیجات کافی استفاده نمایید تا هم آب بیشتری به بدن برسد و هم از بروز یبوست جلوگیری نماید.

دقت داشته باشید که از زمان افطار تا سحر آب کافی و مورد نیاز بدنتان را تامین نمایید تا بدن دچار کم آبی و عوارض ناشی از آن نشود.

نکته بعدی اینکه برای جلوگیری از گرسنگی بیشتر میتوانید حجم پروتئین وعده سحر خود را افزایش دهید. پروتئین خاصیت سیرکنندگی بیشتری دارد.

از خوردن غذاهای شور و کنسروی در وعده سحر خودداری نمایید زیرا باعث تشنگی بیشتر شما میشود.

M


آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
چه کسانی به افزایش وزن نیکالری خوراکی های معروف مبهترین ورزش ها برای کاهش دلایل چاقی کودکانرابطه آب خوردن و لاغریمقدار مورد نیاز آب روزاننوع پخت چقد بر روی کالری کاهش وزن مهمتر است یا کاهبهترین رژیم کدام است؟دلایل رها کردن رژیمرابطه سرعت غذا خوردن و چامقدار مجاز کاهش وزن طی یکمنابع غذایی آهن را به سبدنکات مهم روزه داریکاهش وزن پایداربهترین زمان مصرف ویتامیندانه چیاساقه طلایی و لاغریمنابع غذایی حاوی آهننکات تغذیه ای در مصرف کورگلوتن و بیماری سلیاکبی اشتهاییدانه چیا و لاغریسبوس برنج و مزایای آنسوابق تحصیلی و علمیمنابع غذایی سرشار از امگچاقی و هورمون های جنسیپیاده رویی و چربی سوزیبی عارضه ترین رژیم لاغریدارودرمانی یا رژیم درمانسطح ویتامین دی بدنت رو برمهمترین علل چاقی شکمینان سفید یا نان سبوس دارپروبیوتیک چیست؟برنج کته یا آبکشدر طی روز چه مقدار قند و ششکر قهوه ایمکمل های مناسب برای رشد قچرا همیشه گرسنه ام؟آیا مصرف میوه در رژیم آزاصبحانه و فواید آنچرا هرچی ورزش می کنم لاغرآب خوردن و لاغریتفاوت های رژیم فستیگ و روروغن زیتون فرابکر یا تصفعلل ایجاد سلولیت و راه هامضرات مصرف گوجه سبزچرا بدن کم آب می شود ؟افراط در مصرف زولبیا بامتفاوت کربوهیدرات ساده و رژیم های بسیار کم کالریعمل اسلیو برای چه کسانی لنقش تغذیه در آلزایمزچرا دچار چاقی شکمی هستم؟امگا 3 و تاثیراتش بر روی توصیه های غذایی در کیست ترژیم های تک خوریعوامل تشدید کننده میگرننقش دتاکس واتر در لاغریایا میتوان چاقی خود را بهتغذیه و بارداریرژیم شوکعوارض مصرف بیش از حد کافئفلفل و لاغرینمونه ی رژیم ماه رمضانهمه چیز درباره افزایش وزاختلالات هورمونی در خانمتغذیه و ریزش مورژیم غذایی DASHعوارض رژیم های کم کالریچند نکته کاربردی برای لاهر آنچه درباره رشد قد بایاز چه زمانی به برنامه غذاتغذیه در آلودگی هواراه های افزایش اشتهاغذاهای کاهنده اشتهالاغری با دمنوش؟ آره یا نهچه نوع لاغری ای مناسب استیائسگی را راحت طی کناصلاح سبک زندگی به چه معنتغذیه در زمان اسهالراه های تامین آب مورد نیالاغری با دارو ممنوعچه هورمون هایی باعث میشه کم آبی در ماه رمضاناصول صحیح اندازگیری وزنخنک کننده ای برای تابستاراه های جلوگیری از لاغری لاغری در طی شیردهیچه ویتامینی در زمان روزه به اندازه کافی آب بنوشیدخشکی دهانراهکارهایی برای رفع پف صمقایسه نوشابه رژیمی و نودستگاه های لاغریاخبارخاطراتمقالاتیادداشت هاكرايوليپوليزصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرکویتیشنچربی سوزی موضعیعکس قبل و بعد لیپوماتیکبرترین دستگاه های لاغریکرایولیپولیز ، کویتیشن ،مکانیسم دستگاههای لاغریسوالات متداول کرایولیپو