پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


سایت ها و وبلاگ های ایده

فيلم انجام كرايوليپوليز

لاغری موضعی با دستگاه ها

آدرس مجموعه ایده آل

کادر درمانی ایده آل

تغذیه در آلودگی هوا

در شهرهای بزرگ و صنعتی جهان همیشه همزمان با سرد شدن هوا پدیده ی وارونگی و آلودگی هوا به وجود میاد که به دنبال آن مشکلات زیادی رو برای همه افراد به خصوص گروه های حساس ایجاد میکنه.

آلودگی هوا اثرات بسیار سویی بر سلامت افراد داره و میتونه باعث بروز بسیاری از بیماری های مزمن بشود که در نتیجه استعمال مواد سمی و آلاینده هاست. در این شرایط نقش یک تغذیه ی درست و اصولی بسیار پررنگ میشود.

برای غلبه بر مواد سمی ناشی از آلودگی هوا بهتره که رژیم غذایی شما به سبک رژیم مدیترانه ای باشد (که در مطلب آینده درباره ی آن صحبت خواهد شد) . یعنی رژیم غذایی شما باید سرشار از مواد آنتی اکسیدانی نظیر ویتامین های A, E,C باشد. برای تامین مواد آنتی اکسیدانی باید از گروه میوه و سبزی بیشتر استفاده نمایید.بخصوص میوه و سبزیجاتی با رنگ قرمز ، بنفش، نارنجی و... استفاده نمایید. مثل کلم بنفش، انار، لبو ، کدو حلوایی، پرتقال خونی و ...

در این روزا مایعات کافی دریافت کنید و از مصرف مواد کافئینه مثل چای پررنگ، نوشابه و ... اجتناب کنید.

ادویه هایی نظیر زردچوبه، زنجبیل، دارچین و سیر و پیاز را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهید.

در این دوره مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و بجای آن بیشتر از حبوبات ، تخم مرغ، گوشت سفید ماهی و ماکیان استفاده کنید.

در این دوره حتما لبنیات پروبیوتیک را در برنامه غذایی خود قرار دهید. لبنیات پروبیوتیک از طریق تقویت باکتری های مفید بدن و ارتقای سیستم ایمنی میتواند بسیار کمک کننده باشد.

فعالیت های بدنی خارج از خانه را محدود کرده و در خانه ورزش نمایید.

از مصرف خودسرانه مکمل ها جدا خودداری کنید و برای مصرفشان با متخصص و کارشناس تغذیه مشورت نمایید.

m


آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
غذاهای کاهنده اشتهامنابع غذایی آهن را به سبدچرا هرچی ورزش می کنم لاغرافراط در مصرف زولبیا بامتوصیه های غذایی در کیست تراه های افزایش اشتهامنابع غذایی سرشار از امگچرا بدن کم آب می شود ؟امگا 3 و تاثیراتش بر روی تغذیه و ریزش موراه های تامین آب مورد نیامکمل های مناسب برای رشد قچرا دچار چاقی شکمی هستم؟ایا میتوان چاقی خود را بهتغذیه در آلودگی هواراه های جلوگیری از لاغری اختلالات هورمونی در خانمتغذیه در زمان اسهالراهکارهایی برای رفع پف صمضرات مصرف گوجه سبزهمه چیز درباره افزایش وزاز چه زمانی به برنامه غذاخشکی دهانرابطه آب خوردن و لاغرینمونه ی رژیم ماه رمضانهر آنچه درباره رشد قد بایاصلاح سبک زندگی به چه معندلایل چاقی کودکانرابطه سرعت غذا خوردن و چاساقه طلایی و لاغریچند نکته کاربردی برای لایائسگی را راحت طی کناصول صحیح اندازگیری وزندلایل رها کردن رژیمسبوس برنج و مزایای آنسوابق تحصیلی و علمیچه نوع لاغری ای مناسب استکم آبی در ماه رمضانبه اندازه کافی آب بنوشیددانه چیاسطح ویتامین دی بدنت رو برفلفل و لاغریچه هورمون هایی باعث میشه بهترین ورزش ها برای کاهش دارودرمانی یا رژیم درمانشکر قهوه ایچه ویتامینی در زمان روزه کالری خوراکی های معروف مبهترین رژیم کدام است؟در طی روز چه مقدار قند و شصبحانه و فواید آنلاغری با دمنوش؟ آره یا نهچه کسانی به افزایش وزن نیکاهش وزن مهمتر است یا کاهبهترین زمان مصرف ویتامینعلل ایجاد سلولیت و راه هالاغری با دارو ممنوعنوع پخت چقد بر روی کالری گلوتن و بیماری سلیاکبی عارضه ترین رژیم لاغریروغن زیتون فرابکر یا تصفعمل اسلیو برای چه کسانی للاغری در طی شیردهینکات مهم روزه داریپیاده رویی و چربی سوزیبرنج کته یا آبکشرژیم های بسیار کم کالریعوامل تشدید کننده میگرنمقایسه نوشابه رژیمی و نوچاقی و هورمون های جنسیپروبیوتیک چیست؟رژیم های تک خوریعوارض مصرف بیش از حد کافئمقدار مورد نیاز آب روزاننان سفید یا نان سبوس دارآیا مصرف میوه در رژیم آزاتفاوت های رژیم فستیگ و رورژیم شوکعوارض رژیم های کم کالریمقدار مجاز کاهش وزن طی یکچرا همیشه گرسنه ام؟آب خوردن و لاغریتفاوت کربوهیدرات ساده و رژیم غذایی DASHدستگاه های لاغریمقالاتیادداشت هااخبارخاطراتكرايوليپوليزصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرکویتیشنچربی سوزی موضعیعکس قبل و بعد لیپوماتیکبرترین دستگاه های لاغریکرایولیپولیز ، کویتیشن ،مکانیسم دستگاههای لاغریسوالات متداول کرایولیپو