پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


سایت ها و وبلاگ های ایده

فيلم انجام كرايوليپوليز

لاغری موضعی با دستگاه ها

آدرس مجموعه ایده آل

کادر درمانی ایده آل

اصول صحیح اندازگیری وزن

این روزا تناسب اندام و تناسب وزن یکی از معضلات همه افراد شده و هممون دائما تغییرات وزنی مون رو پایش میکنیم. بخاطر همین لازمه که اصول وزنگیری صحیح رو بلد باشیم.

اولین مورد اینکه یه تایم ثابت و مشخص برای رفتن روی ترازو تعیین کنید. چون وزن همه ما در طی روز دچار نوسان میشه و هر چی به شب نزدیک تر میشیم ترازو عدد بالاتری رو نشون خواهد داد. بخاطر همین بهترین زمان اندازگیری وزن صبح ناشتا پس از رفتن به سرویس بهداشتی است.

نکته بعدی اینکه همیشه از یک ترازو ثابت استفاده کنید تا دقت اندازگیری در همه ی دفعات یکسان باشه. ترازوهای مختلف معمولا تفاوت های جزئی ای با همدیگه دارن.

علاوه بر اینکه ترازوتون یکسان باشه سعی کنید یک لباس ثابت و مشخص هم انتخاب کنید تا با اون ها روی ترازو برید و سعی کنید این مقدار لباس حداقل ممکن باشه.

نکته بعدی درباره ی ترازو اینکه دقت داشته باشید که ترازوی بر روی سطح صاف و بر روی زمین گذاشته بشه نه روی فرش.

عادت ماهیانه میتونه باعث نوسانات وزنی بشه و عدد حقیقی وزنتون رو نشون نده و کمی بالاتر از مقدار واقعی رو ببینین. پس چند روز قبل و چند روز اول دوره ی قاعدگی زمان مناسبی برای وزن کشی نیست.

نیازی نیست که هر روز روی ترازو برید چون همون جوری که قبلا هم گفته شد وزن همه ما در طی روز تغییر میکنه و این تغییرات میتونه باعث گیج شدن بشه. به همین خاطر هر یک ماه و یا هر دو هفته یکبار روی ترازو برید و وزنتون رو چک کنید.

آخرین نکته هم اینکه بعد از ورزش هم زمان خوبی برای وزن کشی نیست.

m


آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
کاهش وزن مهمتر است یا کاساقه طلایی و لاغریگلوتن و بیماری سلیاکسبوس برنج و مزایای آنپیاده رویی و چربی سوزیعمل اسلیو برای چه کسانی لآب خوردن و لاغریلاغری با دارو ممنوعامگا 3 و تاثیراتش بر روی لاغری در طی شیردهیاز چه زمانی به برنامه غذامقدار مجاز کاهش وزن طی یکاصول صحیح اندازگیری وزنبهترین رژیم کدام است؟چند نکته کاربردی برای لاچه نوع لاغری ای مناسب استتغذیه در آلودگی هواسوابق تحصیلی و علمینوع پخت چقد بر روی کالری دارودرمانی یا رژیم درمانچرا هرچی ورزش می کنم لاغردر طی روز چه مقدار قند و شهمه چیز درباره افزایش وزراه های جلوگیری از لاغری هر آنچه درباره رشد قد بایرابطه آب خوردن و لاغریرابطه سرعت غذا خوردن و چادستگاه های لاغریمقالاتیادداشت هااخبارخاطراتكرايوليپوليزصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرکویتیشنچربی سوزی موضعیعکس قبل و بعد لیپوماتیکبرترین دستگاه های لاغریکرایولیپولیز ، کویتیشن ،مکانیسم دستگاههای لاغریسوالات متداول کرایولیپو