پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


سایت ها و وبلاگ های ایده

فيلم انجام كرايوليپوليز

لاغری موضعی با دستگاه ها

آدرس مجموعه ایده آل

کادر درمانی ایده آل

اصول صحیح اندازگیری وزن

این روزا تناسب اندام و تناسب وزن یکی از معضلات همه افراد شده و هممون دائما تغییرات وزنی مون رو پایش میکنیم. بخاطر همین لازمه که اصول وزنگیری صحیح رو بلد باشیم.

اولین مورد اینکه یه تایم ثابت و مشخص برای رفتن روی ترازو تعیین کنید. چون وزن همه ما در طی روز دچار نوسان میشه و هر چی به شب نزدیک تر میشیم ترازو عدد بالاتری رو نشون خواهد داد. بخاطر همین بهترین زمان اندازگیری وزن صبح ناشتا پس از رفتن به سرویس بهداشتی است.

نکته بعدی اینکه همیشه از یک ترازو ثابت استفاده کنید تا دقت اندازگیری در همه ی دفعات یکسان باشه. ترازوهای مختلف معمولا تفاوت های جزئی ای با همدیگه دارن.

علاوه بر اینکه ترازوتون یکسان باشه سعی کنید یک لباس ثابت و مشخص هم انتخاب کنید تا با اون ها روی ترازو برید و سعی کنید این مقدار لباس حداقل ممکن باشه.

نکته بعدی درباره ی ترازو اینکه دقت داشته باشید که ترازوی بر روی سطح صاف و بر روی زمین گذاشته بشه نه روی فرش.

عادت ماهیانه میتونه باعث نوسانات وزنی بشه و عدد حقیقی وزنتون رو نشون نده و کمی بالاتر از مقدار واقعی رو ببینین. پس چند روز قبل و چند روز اول دوره ی قاعدگی زمان مناسبی برای وزن کشی نیست.

نیازی نیست که هر روز روی ترازو برید چون همون جوری که قبلا هم گفته شد وزن همه ما در طی روز تغییر میکنه و این تغییرات میتونه باعث گیج شدن بشه. به همین خاطر هر یک ماه و یا هر دو هفته یکبار روی ترازو برید و وزنتون رو چک کنید.

آخرین نکته هم اینکه بعد از ورزش هم زمان خوبی برای وزن کشی نیست.

m


آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
بهترین ورزش ها برای کاهش دلایل چاقی کودکانرابطه آب خوردن و لاغریمقدار مورد نیاز آب روزانچه کسانی به افزایش وزن نیکالری خوراکی های معروف مبهترین رژیم کدام است؟دلایل رها کردن رژیمرابطه سرعت غذا خوردن و چامقدار مجاز کاهش وزن طی یکنوع پخت چقد بر روی کالری کاهش وزن مهمتر است یا کاهبهترین زمان مصرف ویتامیندانه چیاساقه طلایی و لاغریمنابع غذایی آهن را به سبدنکات مهم روزه داریکاهش وزن پایداربی اشتهاییدانه چیا و لاغریسبوس برنج و مزایای آنسوابق تحصیلی و علمیمنابع غذایی حاوی آهننکات تغذیه ای در مصرف کورگلوتن و بیماری سلیاکبی عارضه ترین رژیم لاغریدارودرمانی یا رژیم درمانسطح ویتامین دی بدنت رو برمنابع غذایی سرشار از امگچاقی و هورمون های جنسیپیاده رویی و چربی سوزیبرنج کته یا آبکشدر طی روز چه مقدار قند و ششکر قهوه ایمهمترین علل چاقی شکمینان سفید یا نان سبوس دارپروبیوتیک چیست؟صبحانه و فواید آنمکمل های مناسب برای رشد قچرا همیشه گرسنه ام؟آیا مصرف میوه در رژیم آزاتفاوت های رژیم فستیگ و روروغن زیتون فرابکر یا تصفعلل ایجاد سلولیت و راه هاچرا هرچی ورزش می کنم لاغرآب خوردن و لاغریتفاوت کربوهیدرات ساده و رژیم های بسیار کم کالریعمل اسلیو برای چه کسانی لمضرات مصرف گوجه سبزچرا بدن کم آب می شود ؟افراط در مصرف زولبیا بامتوصیه های غذایی در کیست ترژیم های تک خوریعوامل تشدید کننده میگرننقش تغذیه در آلزایمزچرا دچار چاقی شکمی هستم؟امگا 3 و تاثیراتش بر روی ایا میتوان چاقی خود را بهتغذیه و بارداریرژیم شوکعوارض مصرف بیش از حد کافئفلفل و لاغرینقش دتاکس واتر در لاغریاختلالات هورمونی در خانمتغذیه و ریزش مورژیم غذایی DASHعوارض رژیم های کم کالرینمونه ی رژیم ماه رمضانهمه چیز درباره افزایش وزاز چه زمانی به برنامه غذاتغذیه در آلودگی هواراه های افزایش اشتهاغذاهای کاهنده اشتهالاغری با دمنوش؟ آره یا نهچند نکته کاربردی برای لاهر آنچه درباره رشد قد بایاصلاح سبک زندگی به چه معنتغذیه در زمان اسهالراه های تامین آب مورد نیالاغری با دارو ممنوعچه نوع لاغری ای مناسب استیائسگی را راحت طی کناصول صحیح اندازگیری وزنخنک کننده ای برای تابستاراه های جلوگیری از لاغری لاغری در طی شیردهیچه هورمون هایی باعث میشه کم آبی در ماه رمضانبه اندازه کافی آب بنوشیدخشکی دهانراهکارهایی برای رفع پف صمقایسه نوشابه رژیمی و نوچه ویتامینی در زمان روزه دستگاه های لاغریاخبارخاطراتمقالاتیادداشت هاكرايوليپوليزصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرکویتیشنچربی سوزی موضعیعکس قبل و بعد لیپوماتیکبرترین دستگاه های لاغریکرایولیپولیز ، کویتیشن ،مکانیسم دستگاههای لاغریسوالات متداول کرایولیپو