پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


سایت ها و وبلاگ های ایده

فيلم انجام كرايوليپوليز

لاغری موضعی با دستگاه ها

آدرس مجموعه ایده آل

کادر درمانی ایده آل

رابطه سرعت غذا خوردن و چاقی

چاقی یکی از معضلات بزرگ جوامع امروزی است. و از طرفی چاقی میتواند عوامل و علل متفاوتی داشته باشد.

یکی از این علل که به ظاهر بسیار ساده اما در باطن بسیار پراهمیت است سرعت غذا خوردن است.

مطالعات جدید ثابت کرده اند که: آهسته غذاخوردن میتواند با کاهش چاقی در ارتباط باشد. هنگام غذا خوردن، مدتی طول میکشد تا پیغام سیری به مغز ارسال شود. و برای رخ دادن این اتفاق 20 دقیقه زمان لازم است. به همین دلیل زمانی که ما با سرعت زیادی غذا میخوریم، مغز ما دیرتر از سرعت غذاخوردن سیری را احساس میکند. و به همین دلیل فرد حجم بیشتری از مقدار غذای مورد نیازش کالری دریافت میکند و همین دلیل اضافه وزن و چاقی فرد میشود.

آهسته غذا خوردن باعث میشود تا سرعت پر شدن معده و احساس سیری همزمان شده و دریافت بیش از حد کالری و مواد غذایی رخ ندهد و در بسیاری از موارد هم سرعت کم غذا خوردن به شما کمک میکند تا قبل از خوردن بیش ازحد پیغام سیری به مغز ارسال شود.

چند استراتژی ساده جهت کاهش سرعت غذا خوردن:

_ هر لقمه را بین 15 تا 30 لقمه بجوید.

_ در فاصله جویدن هر لقمه ، قاشق خود را زمین گذاشته و سپس دوباره آن را بلند کنید.

_ دقت کنید که تایم غذا خوردنتان بین 20 تا 30 دقیقه طول بکشد.

_ هنگام غذاخوردن از تماشای تلویزیون خودداری کنید.

جویدن زیاد غذا مزایای بسیار زیادی را به دنبال دارد مانند:

_کمک به جذب بهتر غذا . زیرا هر چه اندازه ذرات غذایی کوچک تر باشد، آنزیم های گوارشی بهتر و سریع تر اثر میکنند.

_ ازبین برنده احساس سنگینی پس از صرف غذا.

_ کمک به کاهش وزن.

m


آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
لاغری با دارو ممنوعامگا 3 و تاثیراتش بر روی لاغری در طی شیردهیاز چه زمانی به برنامه غذامقدار مجاز کاهش وزن طی یکاصول صحیح اندازگیری وزنبهترین رژیم کدام است؟چند نکته کاربردی برای لاچه نوع لاغری ای مناسب استتغذیه در آلودگی هواسوابق تحصیلی و علمینوع پخت چقد بر روی کالری دارودرمانی یا رژیم درمانچرا هرچی ورزش می کنم لاغردر طی روز چه مقدار قند و شهمه چیز درباره افزایش وزراه های جلوگیری از لاغری هر آنچه درباره رشد قد بایرابطه آب خوردن و لاغریرابطه سرعت غذا خوردن و چاکاهش وزن مهمتر است یا کاساقه طلایی و لاغریگلوتن و بیماری سلیاکسبوس برنج و مزایای آنپیاده رویی و چربی سوزیعمل اسلیو برای چه کسانی لآب خوردن و لاغریدستگاه های لاغرییادداشت هااخبارخاطراتمقالاتكرايوليپوليزصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرکویتیشنچربی سوزی موضعیعکس قبل و بعد لیپوماتیکبرترین دستگاه های لاغریکرایولیپولیز ، کویتیشن ،مکانیسم دستگاههای لاغریسوالات متداول کرایولیپو