پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


لیفت خط خنده بدون تزریق

سایت ها و وبلاگ های ایده

فيلم انجام كرايوليپوليز

هزینه انجام کرایولیپولی

آدرس ایده آل* پونک*

کادر درمانی ایده آل

تاثیر تغذیه در بهبود افسردگی


شاید باور این موضوع کمی سخت باشد اما تغذیه با افسردگی یک ارتباط مستقیم دو سویه دارد ! بطوریکه با تغذیه ی ناصحیح و کمبود یکسری ریزمغذی ها امکان ابتلا به افسردگی در فرد مستعد بالاتر میرود و چنانچه فردی افسردگی داشته باشد با کنترل و بهبود موادغذایی دریافتی میتواند تا حد زیادی از علائم بیماری دوری کند .افسردگی یک بیماری روحی و روانی است درحالیکه با جسم شما ارتباط تنگاتنگی دارد و تغذیه ی صحیح جسمی میتواند در کنار مشاوره های روانشناسی و روان درمانی به بهبود شخص کمک شایانی کند .

کمبود اسیدفولیک ، ب 12 ، ب 6 ، آهن ، امگا3 ، ویتامین ث ، منیزیم ، تریپتوفان و سلنیوم در بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی ثابت شده است .منابع غذایی حاوی امگا3 شامل : ماهی ، آجیل ها بخصوص گردو ، تخم کتان ، روغن کنجد ، روغن گردو وسویا ، منابع غذایی حاوی تریپتوفان شامل : شیر ولبنیات و تخم مرغ ، منابع حاوی سلنیوم : گردو ، ماهی ، سبزیجات ، مغزها ، میگو و خاویار ، منابع غذایی حاوی آهن : جگر ، دل ، قلوه ، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و حبوبات مثل لوبیا و عدس میباشند که بهتر است این موارد در برنامه ی روزانه گنجانده شوند .

برخی به اشتباه تصور میکنند موادغذایی حاوی کافیین مثل نوشابه و قهوه میتواند در افزایش انرژی این افراد مفید باشد درحالیکه این موادغذایی نتیجه عکس داده و باعث تنش و سردرد و کم خوابی و بهم ریختگی در افراد دچار افسردگی میشود .بطورکلی نتایج تحقیقات اخیر تاثیر مثبت تغذیه ی ی مناسب و مکمل درمانی را در روند بیماری افسردگی ثابت کرده اند و به همین علت مصرف بالای سبزیجات و میوه ها به دلیل آنتی اکسیدانهای قوی و خاصیت ضدالتهابی که دارند در کنار پروتیین هایی مثل جگر و تخم مرغ و پروتیین های دریایی و همچنین مصرف مغزها و دانه ها در طول روز توصیه میشود .


آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5
تلفن : 44495410 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
محدودیت غذایی در میگرنچاقی شکم و پهلو ( قسمت دواهمیت تغذیه در دوران بلوبازار داغ حلیم و آش در ماتغذیه در بیماری ویلسونسوالات متداول در رابطه بسوابق تحصیلی و علمیتخفیف عیدانه ایده آلمقالاتیادداشت هااخبارخاطراتكرايوليپوليزصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرکویتیشنچربی سوزی موضعیگروه مشاورین ایده آلعکس قبل و بعد لیپوماتیکبرترین دستگاه های لاغریکرایولیپولیز ، کویتیشن ،مکانیسم دستگاههای لاغریسوالات متداول کرایولیپو