پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


سایت ها و وبلاگ های ایده

فيلم انجام كرايوليپوليز

لاغری موضعی با دستگاه ها

آدرس مجموعه ایده آل

کادر درمانی ایده آل

رژیم های غلط و غیر اصولی لاغری

رژیم لاغری غلط
محققان میگویند رژیمهای لاغری غلط ، علاوه بر همه بدیهایشان، سنگ کلیه هم میآورند !

همیشه خارج شدن از حد تعادل ، بدن را با مشکلات متعددی رو به رو میکند که مهمترین آنها در حیطه تغذیه ، چاقی است. چاقی یعنی بیش از نیاز روزانه ، انرژی دریافت کردن که البته این کالریهای اضافی به بافت چربی تبدیل میشوند. از آنجا که طولانی شدن این عارضه ، فرد را با مشکلات متعددی رو به رو میکند ، همه از آن گریزاناند و در جهت فرونشاندنش تلاش بسیار میکنند. خیلیها از همان ابتدا به سراغ رژیمهای لاغری سریع ناصحیح و پرمخاطره میروند ، زیرا تحمل برنامههای غذایی اصولی که مدتها طول میکشد تا به نتیجه برسند ، را ندارند.

فارغ از این موضوع که عجله میتواند ، زمینه ابتلایشان را به عوارضی چون سنگ کلیه فراهم آورد ، به خصوص در افرادی که مستعد این اختلال بوده و سابقه بروز آن در خانوادهشان وجود دارد. ولی همانطور که وزن اضافه ی ما در طول سالهای متمادی به وجود آمده ، باید در درازمدت و با اصلاح عادات غذایی ناصحیح آن را برطرف کرد ، زیرا در صورت بیتوجهی ، عوارض جبران ناپذیری پیش روی افراد قرار خواهد گرفت.
رژیم لاغری غلط اتکینز
یکی از مشهورترین رژیمهای لاغری که در مدت زمان کوتاه ، کاهش وزن قابل ملاحظهای را به همراه دارند ، رژیم غذایی اتکینز است. همان برنامه غذایی پرپروتئینی که به فرد اجازه مصرف آزادانه انواع گوشتها و حتی چربیها را میدهد ( البته بدون نان و هر نوع سبزی و میوهای ) و بدن با از دست دادن آب زیاد ، با کاهش وزن رو به رو میشود. یادتان باشد که مصرف بیش از اندازه گوشتها بار زیادی را بر کلیهها وارد خواهد کرد و در صورتی که مستعد ابتلا به سنگهای کلیوی باشید ، با گرفتن این رژیم لاغری غیراصولی ، خود را در معرض ابتلا به این عارضه قرار خواهید داد.
البته این به آن معنا نیست که در رژیم لاغری نباید گوشت خورد ، بلکه منظور این است که نباید بیش از اندازه مصرف کرد. همواره خوردن مقدار مشخصی از انواع گوشت سفید به خصوص گوشت مرغ و ماهی برای افرادی که می خواهند لاغر شوند ، به عنوان یک گزینه ضروری و مورد نیاز بدن توصیه میشود.
سبزی زیاد و آب کم
سبزیجاتی مانند اسفناج ، ریواس ، جعفری ، کرفس ، فلفل سبز ، بادمجان و... اگزالات فراوانی دارند و خوردنشان برای کسانی که مستعد ابتلا به سنگ کلیهاند ، میتواند زمینه تشکیل این سنگ ها را فراهم آورد و چون این سبزیها از نوع کم کالری هستند ، افراد تصور میکنند به هر اندازه که میخواهند میتوانند از آنها استفاده کنند و این موضوع میتواند زمینه ساز این عارضه شود. در حالی که باید رعایت تعادل در حین کاهش وزن شدید مورد توجه قرار گیرد و مقادیر معینی از این گروه غذایی در طول روز به مصرف برسد.
علاوه بر سبزیها ، آب نیز در رژیمهای لاغری اهمیت زیادی دارد ، زیرا همان طور که گفتیم کم آبی یکی از دلایل اصلی بروز سنگ کلیه است ، بنابراین در صورتی که در حال اجرای یک رژیم لاغری هستید ، آب فراوانی بنوشید و مقدار مشخصی از سبزیهای تازه یا بخارپز را بخورید تا به این ترتیب رژیم کاهش وزن ، کمترین عارضه را برایتان به دنبال داشته باشد.
پس چه کنیم ؟
یادتان باشد که ما تنها به یک جنبه از دردسرهای رژیمهای لاغری غلط اشاره کردیم ، در حالی که آنها مشکلات عدیدهای را برای افراد در پی خواهند داشت.از اینرو برای کاهش مشکلات یاد شده، نکات زیر را هنگام اجرای رژیم لاغری مورد توجه قرار دهید:
1- برای خود مقطع زمانی مشخصی را در نظر نگیرید ، زیرا در صورت طولانیتر شدن روند کاهش وزن ، برای ادامه ی مسیر ناامید خواهید شد.
2- در رسیدن به هدف تان ثابت قدم باشید.
3- در رژیم لاغری تان از همه گروههای غذایی، اما در مقدار مشخص استفاده کنید.
4- به دلیل کمکالری بودن سبزیجات ، در مصرف آنها زیادهروی نکنید.
5- از آنجا که کاهش وزن و سوختن چربیها، با ایجاد مواد سمی بسیاری همراه خواهد بود تا میتوانید آب بنوشید.
6- هرگز با هدف کاهش وزن سریع ، خود را به دست رژیمهای لاغری غیراصولی نسپارید.
7- در صورتی که در میان اعضای خانوادهتان سابقه سنگ کلیه وجود دارد، آن را با مشاور تغذیهتان در میان بگذارید تا وی نکات پیشگیریکننده را مدنظر قرار دهد.
8- هر چند که رژیم گرفتن به عزم و اراده محکم شما بستگی دارد ، اما نوع رژیم لاغری که به عنوان راهحل چاقی شما شناخته شده است نیز حایز اهمیت است و نباید به راحتی از آن گذشت و تن خود را به هر برنامه غذایی لاغری غیر استانداردی ، با نتایج غیرواقعی سپرد


آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
روغن زیتون فرابکر یا تصفعلل ایجاد سلولیت و راه هالاغری با دارو ممنوعنوع پخت چقد بر روی کالری گلوتن و بیماری سلیاکبی عارضه ترین رژیم لاغریرژیم های بسیار کم کالریعمل اسلیو برای چه کسانی للاغری در طی شیردهینکات مهم روزه داریپیاده رویی و چربی سوزیبرنج کته یا آبکشرژیم های تک خوریعوامل تشدید کننده میگرنمقایسه نوشابه رژیمی و نوچاقی و هورمون های جنسیپروبیوتیک چیست؟رژیم شوکعوارض مصرف بیش از حد کافئمقدار مورد نیاز آب روزاننان سفید یا نان سبوس دارآیا مصرف میوه در رژیم آزاتفاوت های رژیم فستیگ و رورژیم غذایی DASHعوارض رژیم های کم کالریمقدار مجاز کاهش وزن طی یکچرا همیشه گرسنه ام؟آب خوردن و لاغریتفاوت کربوهیدرات ساده و راه های افزایش اشتهاغذاهای کاهنده اشتهامنابع غذایی آهن را به سبدچرا هرچی ورزش می کنم لاغرافراط در مصرف زولبیا بامتوصیه های غذایی در کیست تراه های تامین آب مورد نیامنابع غذایی سرشار از امگچرا بدن کم آب می شود ؟امگا 3 و تاثیراتش بر روی تغذیه و ریزش موراه های جلوگیری از لاغری مکمل های مناسب برای رشد قچرا دچار چاقی شکمی هستم؟ایا میتوان چاقی خود را بهتغذیه در آلودگی هواراهکارهایی برای رفع پف صاختلالات هورمونی در خانمتغذیه در زمان اسهالرابطه آب خوردن و لاغریمضرات مصرف گوجه سبزهمه چیز درباره افزایش وزاز چه زمانی به برنامه غذاخشکی دهاندلایل چاقی کودکانرابطه سرعت غذا خوردن و چانمونه ی رژیم ماه رمضانهر آنچه درباره رشد قد بایاصلاح سبک زندگی به چه معندلایل رها کردن رژیمساقه طلایی و لاغریچند نکته کاربردی برای لایائسگی را راحت طی کناصول صحیح اندازگیری وزندانه چیاسبوس برنج و مزایای آنسوابق تحصیلی و علمیچه نوع لاغری ای مناسب استکم آبی در ماه رمضانبه اندازه کافی آب بنوشیددارودرمانی یا رژیم درمانسطح ویتامین دی بدنت رو برفلفل و لاغریچه هورمون هایی باعث میشه بهترین ورزش ها برای کاهش در طی روز چه مقدار قند و ششکر قهوه ایچه ویتامینی در زمان روزه کالری خوراکی های معروف مبهترین رژیم کدام است؟صبحانه و فواید آنلاغری با دمنوش؟ آره یا نهچه کسانی به افزایش وزن نیکاهش وزن مهمتر است یا کاهبهترین زمان مصرف ویتامیندستگاه های لاغریمقالاتیادداشت هااخبارخاطراتكرايوليپوليزصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرکویتیشنچربی سوزی موضعیعکس قبل و بعد لیپوماتیکبرترین دستگاه های لاغریکرایولیپولیز ، کویتیشن ،مکانیسم دستگاههای لاغریسوالات متداول کرایولیپو