پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


لیفت خط خنده بدون تزریق

سایت ها و وبلاگ های ایده

فيلم انجام كرايوليپوليز

هزینه انجام کرایولیپولی

آدرس ایده آل* پونک*

کادر درمانی ایده آل

رژیم های غلط و غیر اصولی لاغری

رژیم لاغری غلط
محققان میگویند رژیمهای لاغری غلط ، علاوه بر همه بدیهایشان، سنگ کلیه هم میآورند !

همیشه خارج شدن از حد تعادل ، بدن را با مشکلات متعددی رو به رو میکند که مهمترین آنها در حیطه تغذیه ، چاقی است. چاقی یعنی بیش از نیاز روزانه ، انرژی دریافت کردن که البته این کالریهای اضافی به بافت چربی تبدیل میشوند. از آنجا که طولانی شدن این عارضه ، فرد را با مشکلات متعددی رو به رو میکند ، همه از آن گریزاناند و در جهت فرونشاندنش تلاش بسیار میکنند. خیلیها از همان ابتدا به سراغ رژیمهای لاغری سریع ناصحیح و پرمخاطره میروند ، زیرا تحمل برنامههای غذایی اصولی که مدتها طول میکشد تا به نتیجه برسند ، را ندارند.

فارغ از این موضوع که عجله میتواند ، زمینه ابتلایشان را به عوارضی چون سنگ کلیه فراهم آورد ، به خصوص در افرادی که مستعد این اختلال بوده و سابقه بروز آن در خانوادهشان وجود دارد. ولی همانطور که وزن اضافه ی ما در طول سالهای متمادی به وجود آمده ، باید در درازمدت و با اصلاح عادات غذایی ناصحیح آن را برطرف کرد ، زیرا در صورت بیتوجهی ، عوارض جبران ناپذیری پیش روی افراد قرار خواهد گرفت.
رژیم لاغری غلط اتکینز
یکی از مشهورترین رژیمهای لاغری که در مدت زمان کوتاه ، کاهش وزن قابل ملاحظهای را به همراه دارند ، رژیم غذایی اتکینز است. همان برنامه غذایی پرپروتئینی که به فرد اجازه مصرف آزادانه انواع گوشتها و حتی چربیها را میدهد ( البته بدون نان و هر نوع سبزی و میوهای ) و بدن با از دست دادن آب زیاد ، با کاهش وزن رو به رو میشود. یادتان باشد که مصرف بیش از اندازه گوشتها بار زیادی را بر کلیهها وارد خواهد کرد و در صورتی که مستعد ابتلا به سنگهای کلیوی باشید ، با گرفتن این رژیم لاغری غیراصولی ، خود را در معرض ابتلا به این عارضه قرار خواهید داد.
البته این به آن معنا نیست که در رژیم لاغری نباید گوشت خورد ، بلکه منظور این است که نباید بیش از اندازه مصرف کرد. همواره خوردن مقدار مشخصی از انواع گوشت سفید به خصوص گوشت مرغ و ماهی برای افرادی که می خواهند لاغر شوند ، به عنوان یک گزینه ضروری و مورد نیاز بدن توصیه میشود.
سبزی زیاد و آب کم
سبزیجاتی مانند اسفناج ، ریواس ، جعفری ، کرفس ، فلفل سبز ، بادمجان و... اگزالات فراوانی دارند و خوردنشان برای کسانی که مستعد ابتلا به سنگ کلیهاند ، میتواند زمینه تشکیل این سنگ ها را فراهم آورد و چون این سبزیها از نوع کم کالری هستند ، افراد تصور میکنند به هر اندازه که میخواهند میتوانند از آنها استفاده کنند و این موضوع میتواند زمینه ساز این عارضه شود. در حالی که باید رعایت تعادل در حین کاهش وزن شدید مورد توجه قرار گیرد و مقادیر معینی از این گروه غذایی در طول روز به مصرف برسد.
علاوه بر سبزیها ، آب نیز در رژیمهای لاغری اهمیت زیادی دارد ، زیرا همان طور که گفتیم کم آبی یکی از دلایل اصلی بروز سنگ کلیه است ، بنابراین در صورتی که در حال اجرای یک رژیم لاغری هستید ، آب فراوانی بنوشید و مقدار مشخصی از سبزیهای تازه یا بخارپز را بخورید تا به این ترتیب رژیم کاهش وزن ، کمترین عارضه را برایتان به دنبال داشته باشد.
پس چه کنیم ؟
یادتان باشد که ما تنها به یک جنبه از دردسرهای رژیمهای لاغری غلط اشاره کردیم ، در حالی که آنها مشکلات عدیدهای را برای افراد در پی خواهند داشت.از اینرو برای کاهش مشکلات یاد شده، نکات زیر را هنگام اجرای رژیم لاغری مورد توجه قرار دهید:
1- برای خود مقطع زمانی مشخصی را در نظر نگیرید ، زیرا در صورت طولانیتر شدن روند کاهش وزن ، برای ادامه ی مسیر ناامید خواهید شد.
2- در رسیدن به هدف تان ثابت قدم باشید.
3- در رژیم لاغری تان از همه گروههای غذایی، اما در مقدار مشخص استفاده کنید.
4- به دلیل کمکالری بودن سبزیجات ، در مصرف آنها زیادهروی نکنید.
5- از آنجا که کاهش وزن و سوختن چربیها، با ایجاد مواد سمی بسیاری همراه خواهد بود تا میتوانید آب بنوشید.
6- هرگز با هدف کاهش وزن سریع ، خود را به دست رژیمهای لاغری غیراصولی نسپارید.
7- در صورتی که در میان اعضای خانوادهتان سابقه سنگ کلیه وجود دارد، آن را با مشاور تغذیهتان در میان بگذارید تا وی نکات پیشگیریکننده را مدنظر قرار دهد.
8- هر چند که رژیم گرفتن به عزم و اراده محکم شما بستگی دارد ، اما نوع رژیم لاغری که به عنوان راهحل چاقی شما شناخته شده است نیز حایز اهمیت است و نباید به راحتی از آن گذشت و تن خود را به هر برنامه غذایی لاغری غیر استانداردی ، با نتایج غیرواقعی سپرد


آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5
تلفن : 44495410 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
سوابق تحصیلی و علمیدستگاه های لاغریمقالاتیادداشت هااخبارخاطراتكرايوليپوليزصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرکویتیشنچربی سوزی موضعیگروه مشاورین ایده آلعکس قبل و بعد لیپوماتیکبرترین دستگاه های لاغریکرایولیپولیز ، کویتیشن ،مکانیسم دستگاههای لاغریسوالات متداول کرایولیپو