پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


سایت ها و وبلاگ های ایده

فيلم انجام كرايوليپوليز

لاغری موضعی با دستگاه ها

آدرس مجموعه ایده آل

کادر درمانی ایده آل

رژیم غذایی برای کاهش دردهای قاعدگی

درد شدید و اسپاسمی در قسمت پایین شکم در دوران قاعدگی را دیسمنوره می گویند.مصرف غذاهای پر کالری و کاهش فعالیت علاوه بر چاقی، دیابت و فشارخون سبب اختلالات قاعدگی هم می شود. تحقیقات ثابت کرده است که سندرم پیش از قاعدگی با علائم ( سردرد ، تهوع ، تغییرات پوستی ، نفخ ، درد شکمی ، افزایش یا کاهش اشتها ، ادم ، تحریک پذیری و افسردگی ) در افراد زیر بالاتر است
1. دخترانی که اضافه وزن دارند.
2. دخترانی که تنقلات پرکالری و کم ارزش مصرف می کنند
3. دخترانی که وزن پایین دارند.
4. دختران که فعالیت کمی دارند
5. دخترانی که در حال رژیم کاهش وزن هستند

مصرف پایین ( لبنیات کم چرب ، ماهی ، تخم مرغ ، میوه و سبزی )، عدم مصرف ( صبحانه ، فیبر ) مصرف میان وعده ( پرکالری و فقیر از ریزمغذی ها ) و مصرف بالای ( خیارشور، گوشت و لبنیات پرچرب ) سبب افزایش درد های قاعدگی می شود.عامل اصلی انقباضات رحم و درد های آن پروستاگلاندین ها هستند تحقیقات نشان داده است که مصرف ویتامین E به همراه مفنامیک اسید اثرات خیلی خوبی در کاهش دردهای قاعدگی دارد. ویتامین E نقش موثری در حفاظت از چربی های غیر اشباع در مقابل اکسیداسیون دارد که در نهایت مانع از تشکیل پروستاگلاندین ها می شود. تحقیق دیگری نشان داده است که مصرف عسل خالص نقش موثری در کاهش دردهای قاعدگی دارد.

ویتامین B1 نیز درکاهش دردهای قاعدگی نقش دارد.مصرف روزانه 3 - 4 واحد از لبنیات ( کم چرب ) ، درد قاعدگی را کاهش می دهد لذا مصرف منابع کلسیم ، منیزیم و مکمل های آن نقش مهمی در کاهش دردهای قاعدگی دارد. ویتامین D پایین نیز سبب دردهای قاعدگی می شود.تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل امگا3 یا منابع دارای آن نیاز به دریافت داروی مسکن را در دردهای قاعدگی کاهش می دهد.


آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
مقدار مجاز کاهش وزن طی یکآیا مصرف میوه در رژیم آزاآب خوردن و لاغریروغن زیتون فرابکر یا تصفچند نکته کاربردی برای لاامگا 3 و تاثیراتش بر روی راه های افزایش اشتهاسوابق تحصیلی و علمیچه نوع لاغری ای مناسب استاختلالات هورمونی در خانمراه های جلوگیری از لاغری نوع پخت چقد بر روی کالری از چه زمانی به برنامه غذارابطه آب خوردن و لاغرینان سفید یا نان سبوس داراصول صحیح اندازگیری وزنرابطه سرعت غذا خوردن و چاچرا هرچی ورزش می کنم لاغربهترین رژیم کدام است؟ساقه طلایی و لاغریچرا دچار چاقی شکمی هستم؟بهترین زمان مصرف ویتامینسبوس برنج و مزایای آنبرنج کته یا آبکشسطح ویتامین دی بدنت رو بهمه چیز درباره افزایش وزشکر قهوه ایهر آنچه درباره رشد قد بایتفاوت کربوهیدرات ساده و عمل اسلیو برای چه کسانی لتغذیه در آلودگی هواعوارض مصرف بیش از حد کافئکاهش وزن مهمتر است یا کادلایل رها کردن رژیملاغری با دارو ممنوعگلوتن و بیماری سلیاکدانه چیالاغری در طی شیردهیپیاده رویی و چربی سوزیدارودرمانی یا رژیم درمانمقایسه نوشابه رژیمی و نوپروبیوتیک چیست؟در طی روز چه مقدار قند و شدستگاه های لاغریخاطراتمقالاتیادداشت هااخباركرايوليپوليزصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگرکویتیشنچربی سوزی موضعیعکس قبل و بعد لیپوماتیکبرترین دستگاه های لاغریکرایولیپولیز ، کویتیشن ،مکانیسم دستگاههای لاغریسوالات متداول کرایولیپو