تغذیه و فعالیت ورزشی منظم در کاهش ورم موثر است یکی از علل ورم پا نداشتن تغذیه مناسب است اولین قدم در درمان ادم کاهش مصرف نمک است مصرف نمک را به کمتر از 2100 میلی گرم سدیم در روز محدود کنید خوردن غذاهای شور ادم را بیشتر می کند و مقدار زیادی آب در روز بنوشید روزانه حداقل 6 10 لیوان آب مصرف کنید زیرا به پاکسازی سیستم بدنی کمک می کند از مصرف غذاهای فراوری شده اجتناب کنید از نوشیدن نوشابه های کافئین دار و گاز دار خودداری کنید در عوض از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.
رژیم های غذایی وجود دارند که از احتباس مایع جلوگیری می کنند شما روزانه تا یک گرم پروتئین برای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارید 100 گرم گوشت مرغ وقتی پخته می شود 25 گرم و 100 گرم گوشت ماهی بعد از پخته شدن 20 گرم پروتئین دارد شما اگر 50 کیلو باشید روزانه به 50 گرم پروتئین نیاز دارید و اگر به اندازه کافی پروتئین نخورید آب درون بافت تجمع می کند و دچار ورم می شوید. دانه انگور، بادام، گردو و ماهی های آب های سرد منابع غنی از ويتامين Eهستند و بدن برای محافظت از عروق خونی و کاهش نفوذپذیری عروق نیاز به ویتامین های E ,Dدارد. در صورتی که بعضعی مواد مانند ( کازئین، گلوتن و افزودنیهای امولیانت سبب احتباس آب می شوند که باید مصرف آنها را کاهش دهید.
آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت
تلفن : 22082039 - 021
